【スポーツによるケガは注意が必要です｜本巣・穂積・岐阜のぬくもり整骨院】
スポーツを行う方にとって、ケガというものは、常に注意が必要となります。学生の方でしたら、些細なケガから将来まで影響を及ぼしてしまう場合もありますし、プロ選手ならなおさら気をつけなければなりません。

その為、“ケガをしない身体作り”を行うことが重要になります。

スポーツによるケガは、主に「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」に分けることができますので、詳しくご説明させていただきます。

【スポーツ外傷とは｜本巣・穂積・岐阜のぬくもり整骨院】
スポーツ外傷とは、「足を捻った」「腕を骨折した」「太腿が肉離れになった」など、1回の急激な力が加わったことで発生するケガのことを指します。

例：骨折、脱臼、打撲、肉離れ、捻挫

スポーツ外傷の場合は、受傷原因がはっきりしているため、整骨院や接骨院などで、基本的な保存療法（ギプス固定、包帯固定など）によって完治されやすいです。

【スポーツ障害とは｜本巣・穂積・岐阜のぬくもり整骨院】
スポーツ障害とは、スポーツなどによって一定の部位に継続して負荷がかかったことにより発生するケガのことを指します。いわゆる“使いすぎ”によって発生いたします。

例：疲労骨折、野球・テニス肘、アキレス腱炎など

スポーツ障害の場合は、スポーツ外傷と利害、原因が自分でも分からず、気付いたら徐々に痛みが出ていることが多いので、原因がわからず、治療が長くなってしまう事も少なくありません。

ただ、スポーツ障害は、普段の練習やフォーム、身体のバランスなど、そういった部分が原因で一定の部位に負荷がかかっていることが多いので、これらを上手く改善することができれば、スポーツ障害を予防することができます。

トレーニング方法やフォーム、骨の形態（アライメント）、施設環境、練習時間などといったものも原因となってくるので、まずメディカルチェックをしっかり行い、筋力のバランスや柔軟性・成長度・体力など、そのスポーツ種目に対する適性をみてから練習プログラムを立てることが大切です。

スポーツ障害を予防するためには、ウォーミングアップやクールダウン、アイシングといったコンディショニングをしっかり行い、スポーツ特性や自分の体力にあったトレーニング行うことです。また、骨の成長している時期には、無理に同じ練習せず種目やポジションを変えたりして痛みの出ている部位への負担を減らすことも重要です（例：リトルリーグ肘）

・顎関節症
・腱鞘炎
・バネ指
・胸郭出口症候群
・頸椎ヘルニア
・五十肩
・座骨神経痛
・変形性股関節症
・変形性膝関節症
・腰椎椎間板ヘルニア
・オスグット
・シンスプリント
・足関節捻挫
・足底筋膜炎
・産後の骨盤矯正

上記に対しても専門知識があり施術に特化しております。
一度ぬくもり整骨院に
ご相談ください。

●体内の水分不足
　自然と身体から水分が失われます。
　就寝時にも発汗により５００ｃｃの水分が失われています。
　なので小まめな水分補給が大事になります。スポーツドリンクが好ましい。

●電解質のバランスの乱れ
　電解質(カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウム)が失われると
　筋痙攣を引き起こすことがあります。カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムを含むものとしては豆乳がお勧めです。しかし、一つの食品に偏らず野菜、豆類、海藻を毎回の食事で摂れるようにしましょう。

●身体の冷え
　身体が冷えていると血流障害が起こりますので身体を冷やさないようにし
　ましょう。お腹を冷やさないことに要注意。この夏に冷たいものを飲み過
　ぎてないか確認しましょう。

●疲労の蓄積
　血流の流れなどが悪く乳酸が溜まると注意です。溜まらないようにスト
　レッチをしましょう。３日に一回でもいいので２０分から３０分
　することをお勧めします。