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これから夏にかけて足がつってしまう方へ/本巣・穂積・岐阜 ぬくもり整骨院

2018.06.12 | Category: 未分類

●体内の水分不足
 自然と身体から水分が失われます。
 就寝時にも発汗により500ccの水分が失われています。
 なので小まめな水分補給が大事になります。スポーツドリンクが好ましい。

●電解質のバランスの乱れ
 電解質(カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウム)が失われると
 筋痙攣を引き起こすことがあります。カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムを含むものとしては豆乳がお勧めです。しかし、一つの食品に偏らず野菜、豆類、海藻を毎回の食事で摂れるようにしましょう。

●身体の冷え
 身体が冷えていると血流障害が起こりますので身体を冷やさないようにし
 ましょう。お腹を冷やさないことに要注意。この夏に冷たいものを飲み過
 ぎてないか確認しましょう。

●疲労の蓄積
 血流の流れなどが悪く乳酸が溜まると注意です。溜まらないようにスト
 レッチをしましょう。3日に一回でもいいので20分から30分
 することをお勧めします。

当院のアクセス情報

所在地〒501-0455 岐阜県本巣郡北方町高屋伊勢田1丁目64 観歓ビル1F
駐車場3台
電話番号058-333-1412
休診日水曜、日曜、祝日