●体内の水分不足
　自然と身体から水分が失われます。
　就寝時にも発汗により５００ｃｃの水分が失われています。
　なので小まめな水分補給が大事になります。スポーツドリンクが好ましい。

●電解質のバランスの乱れ
　電解質(カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウム)が失われると
　筋痙攣を引き起こすことがあります。カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムを含むものとしては豆乳がお勧めです。しかし、一つの食品に偏らず野菜、豆類、海藻を毎回の食事で摂れるようにしましょう。

●身体の冷え
　身体が冷えていると血流障害が起こりますので身体を冷やさないようにし
　ましょう。お腹を冷やさないことに要注意。この夏に冷たいものを飲み過
　ぎてないか確認しましょう。

●疲労の蓄積
　血流の流れなどが悪く乳酸が溜まると注意です。溜まらないようにスト
　レッチをしましょう。３日に一回でもいいので２０分から３０分
　することをお勧めします。